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日頃の疲れ、皆さんはどうですか？解消できていますか？ 私のざっくりとした1日のサイクルは。。。 朝5時過ぎに起きてお弁当作り。 （朝のリウマチの体調の調整にも1時間くらいは必要） 朝食を食べて出勤して仕事へ。 仕事帰りに買い物をし、夕方6時半頃に帰宅。 夕食後、明日の準備をしてお風呂へ。 その後、1時間くらいテレビを見たり、仕事関係の勉強をしたり。 ドラマや映画が好きで、夜11時くらいまでテレビを見て寝る。 そんな毎日を送っていました。 そんな私の疲れの履歴はというと。。。 20代後半：夜12時を過ぎると眠くなるようになった。 30代半ば：朝起きるのが辛くなった。 40代前半：寝起きの体のだる重さ、肩こりがど〜っと出るようになった。 40代半ば：夜お風呂から上がると寝落ちする(-_-)(_ _)(-_-)(_ _).。oOＯこっくり 40代の疲れって、顕著に表れてきますよね(笑) ホント、寝るだけでは疲れが取れない(-_ゞゴシゴシ なんとかしなければ！といろいろ試してました。 ・ホットミルクを飲む！ → リラックス効果はあり。よく眠れる♪ ・癒し系の音楽を聴く！ → リラックス効果はあり。逆に目が冴えることも？ ・ホットアイマスク！ → 直後は効果あり。冷めると元に戻る(^^;) ・ストレッチ！ → 寝落ちで続かず(笑) ・体を温める！ → 冬場は首にストール、足にレッグウォーマー。 ・きな粉のドリンク！ → 更年期にいいとか。牛乳に混ぜて飲んでました。 ・サプリメントや栄養剤 etc. 結果として、続けていたのは「キューピーコーワゴールド」。 「肉体疲労時の栄養補給」を謳うだけあって、効果がありました。 特に夜寝る前に飲むと、朝すっきりと起きられて楽でした。 が、これより効果があったのは。。。 まさかの「 睡眠不足の解消 」でした(*￣□￣*; 人生初の肺炎になった40代半ば、 約2週間くらい、早寝早起きの生活をしていました。 夜10時に寝て、朝6時過ぎに起きる。。。睡眠時間は「8時間」。 栄養剤を飲む余裕もないまま過ごした自宅療養の2週間、 飲まなくても疲れが気にならなくなっていたことに気づきました。 仕事復帰後も、お弁当作りを休止して、朝は6時起きに。 仕事帰りもなるべく寄り道せずに帰宅し、夜10時半には寝る生活を維持。 7時間の睡眠時間を保っています。 仕事をしていても、朝の疲労感はほぼ感じていないです。 栄養剤を飲まなくて済んでいるのがその証拠。 肺炎発症後、1度も飲んでいない状態が続いています。 今までなら、飲み忘れたらもう翌朝はぐったりでしたが、 この変化には自分でも本当に驚いています。 正直、1〜2日早く寝たくらいでは疲れは取れないです(^^;) 1〜2週間続けると効果ははっきり表れます。 （水分補給、ストレッチ、どれにも共通している気がします） 続けてみることが大事かと思います。 この快調さを味わってしまうと、逆に夜更かしが怖くなります(笑) この生活をするには、かなりの時間調整が必要。 不規則なお仕事の方、主婦（主夫）の方、お子さんがいる方などは、 なかなか思うようにいきませんよね(汗) ひとつおすすめなのは、思い切って何か1つ「やめてみる」ことです。 仕事や家事、子育てをやめることはさすがにできないので、 例えば、家事を1つ減らすとか、買い物をしない日を作るとか。 ちなみに私がやめたことは。。。 ・毎朝のお弁当作りと土日のおかずの作り置きをやめました。 ・買い物の回数を減らしました。 ・ぼーっとテレビを見る時間を減らしました。 （見たいテレビは録画して週末に見てます） ・眠い時は無理せずに寝て、朝に仕事を回すことにしました。 やらなきゃいけない！とアクセクしていたことも、 やめてみると意外とやらなくても問題ないことに気づきます。 朝の寝覚めがいい分、逆に朝の方が効率が良くなります。 （無駄な買い物がなくなって、逆にお財布にも優しいかも(笑)） 生活の簡素化。。。これが今の私の課題です。 これを極めていけば、案外無駄のない「いい老後」になりそう(笑) |
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掲載情報はあくまで私的な体験です。 いかなる責任も負いかねます。 ご自身のお体の状態をよくよく考慮して、 ご自分に合った生活スタイルを見つけてください。 |